Studio Pilates Mariana Mourão

PILATES X GESTAÇÃO

2012-01-20T07:07:00.000-08:00

Olá!!!

Hoje falarei no meu blogg para as mulheres que estão grávidas! Não posso deixar de mencionar que esta fase de vida é muito importante para a mãe e também para o bebê! Por isso, é necessário muita atenção ao realizar qualquer atividade durante este período gestacional. No entanto, ao realizar atividade física, sempre procurar auxílio de um profissional especializado na saúde da mulher!

Houve um tempo em que a gravidez era considerada como sendo o período em que a mulher precisava ter certos cuidados atualmente considerados fora de propósito. Hoje no entanto, a palavra de ordem é gravidez saudável. As recomendações são para que se cultive bons hábitos: alimentação balanceada e exercícios físicos moderados e constantes, que garantam uma melhor qualidade de vida durante e depois da gravidez.

Tendo em vista que além das mudanças hormonais e emocionais que ocorrem na gestação ainda existem alterações posturais, que avançam progressivamente comprometendo músculos, articulações e a coluna vertebral, torna-se de suma importância a prática de atividades que previnam e tratem essas alterações.

Nesse âmbito, toma destaque o método Pilates, que visa fornecer conforto à gravidez e ao parto, com foco no fortalecimento e alongamento suave dos músculos, na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico, melhora da concentração, coordenação, equilíbrio e qualidade dos movimentos sem sobrecarregar as articulações, menor risco de parto prematuro e menor duração da fase ativa do parto.

A prática dos exercícios reduz ainda os desconfortos na região cervical, causados pelo aumento das mamas; melhora o equilíbrio do tronco através do fortalecimento dos músculos abdominais, prevenindo desconfortos na região lombar durante os estágios finais da gravidez, e facilita o trabalho de parto normal tanto para a mãe, que tem aumento na produção do hormônio relaxina (que proporciona maior mobilidade às articulações) e melhor controle da respiração induzindo a calma e reduzindo os níveis do cortisol (hormônio do estresse), quanto para o bebê através da maior oferta de oxigênio ao útero.

Os exercícios são individualizados e adaptados conforme cada fase da gestação, indicando-se o início da prática a partir do segundo trimestre. No período pós-parto, tem papel importante na facilitação do retorno mais rápido do abdome, e diminuindo a flacidez muscular e da pele característicos deste período.

Todos estes benefícios são alcançados através de movimentos suaves e rítmicos, que podem ser realizados nos diferentes aparelhos, com auxílio de bolas ou somente usando o peso do próprio corpo e resistência da ação da gravidade. É de grande importância a gestante praticar Pilates após liberação de seu ginecologista/obstetra.

Um grande abraço e em breve postarei mais novidades!

Mariana

Referências:

Site:www.revistapilates.com.br

Livro: O que se espera quando se está esperando- Arlene Eisenberg

PILATES X CARNAVAL

2012-01-19T10:07:00.000-08:00

Olá!!!

Hoje resolvi falar sobre a importância do PILATES no fortalecimento da musculatura! Afinal, não podemos esquecer que estamos com os dias contados para o nosso CARNAVAL!

Nada melhor, que aproveitarmos estes dias, com um pouco de antecedência; e realizarmos umas boas aulas de PILATES direcionadas ao fortalecimento muscular!

O PILATES vem se tornando cada vez mais comum entre as pessoas e precisamos estar atentos aos benefícios que a atividade proporciona: Músculos mais tonificados e alongados, ganhos de força e estabilização do centro, previne lesões, alivia tensões e dores nas costas, melhora a postura, consciência corporal, coordenação motora, equilíbrio e condicionamento físico.

Sabendo que nosso corpo recebe alterações diversas, uma das preocupações sem dúvida torna-se a perda de massa muscular e principalmente entre as mulheres. O PILATES é uma atividade que exercita o corpo em equilíbrio. Os exercícios podem ser feitos tanto no solo (Mat Pilates), como também em equipamentos (estúdios).

O resultado do PILATES não está relacionado ao número de repetições e sim pela qualidade do movimento. A consciência corporal adquirida, somada a um trabalho da estrutura musculoesquelética, permite a execução dos exercícios com eficiência e segurança.

Agora que você está familiarizado com o PILATES, não perca tempo e reseve um horário para você praticar essa atividade! Afinal, estar melhor para o CARNAVAL não custa nada!

Obrigada por ler meu blogg, logo postarei mais novidades!

Mariana

Referências:

Site: www.revistapilates.com.br

Livro: Anatomia do Exercício - Pat Manochia

PILATES X HÉRNIA DE DISCO

2012-01-12T13:33:00.000-08:00

"Contrologia não é mente ou corpo,mas sim mente e corpo"

( Joseph Pilates)

Olá!!!

Hoje, resolvi escrever para você sobre a famosa dor,chamada hérnia de disco, que invade milhões de pessoas! Se você está com esse desconforto, sabe perfeitamente sobre o que estou falando!

Estamos em pleno século XXI , doenças como hérnia de disco, artrose e escoliose são considerados os males que atingem a população mundial. Diante deste desconforto, é necessário questionar qual a origem desses distúrbios. Mas nem sempre, encontraremos respostas exatas, isto porque, normalmente diversos fatores estão envolvidos. Porém dentre esses fatores, pode-se destacar o impacto dos desequilíbrios musculares nas articulações e estruturas adjacentes. Portanto antes de começar qualquer tratamento, é importante realizar uma avaliação clínica e consequentemente, caso necessário, o encaminhamento do paciente para uma avaliação cinesiofuncional.

O Pilates vem justamente para equilibrar , fortalecer e alongar sua musculatura. As técnicas do Pilates, através da associação da respiração contribui para o relaxamento do stress muscular, redirecionando as fibras musculares e consequentemente contribuindo para a melhora da postura.

No tratamento da hérnia de disco na região lombar, o fisioterapeuta irá elaborar exercícios específicos do Pilates para o fortalecimento do abdômem, ativando com maior ênfase o músculo chamado transverso abdominal. Assim, irá possibilitar o indivíduo a conhecer mais seu próprio corpo, buscando a harmonia de suas estruturas e promovendo uma melhor utilização das mesmas, preservando o princípio de globalidade do método.

Os resultados obtidos têm se mostrado cada vez mais animadores! Tornando o método um eficiente recurso da reabilitação ortopédica e reumatológica

Obrigada por ter lido meu blogg, em breve postarei mais novidades!

Desejo a você uma ótima saúde!

Abraços!!!

Mariana

Referência: Artigo Científico: "Desequilíbrios musculares: Fortalecimento, Alongamento e Relaxamento com o Método Pilates"(Brena Guedes de Siqueira Rodrigues)